详细描述
很多男生、女生腹部脂肪减不掉，因为腹部的抗脂能力非常弱，所以比较顽固，那么要怎样最快彻底
减掉腹部脂肪，植纤堂益生菌果蔬酵素粉教你3点雕刻迷人的腹肌线条！
1.多摄入优质蛋白，加速减掉肚腩中.国.便.民.网。
男生、女生摄入优质的蛋白质，不但可以增加肌肉，而且可加速燃烧脂肪，尤其是肚子的脂肪，优质
的蛋白质能维持精瘦肌肉重量，而且蛋白质能让体内的饱腹感更加长久，所以男生、女生要多吃鱼虾
、牛奶、精瘦肉等，除此之外，也要摄入些高纤维的蔬菜、水果等
2.每天做1小时有氧运动欢迎www.cnbianmin.com。
如果男生怕肌肉掉得多，可以适当做40分钟就停下来，这样就会少掉肌肉，多燃脂，女生可以做1个小
时有氧，女生掉点肌肉没问题，因为女生不需要太多肌肉，1个小时能消耗很多热量，能减掉全身脂肪
，当然包括腹部顽固脂肪，男生、女生可自行选择喜欢的有氧运动www.cnbianmin.com中国便民网。建议多跑步，跑完放松腿部肌肉
能瘦腿c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m。
3.力量训练做到力竭最好中+国+便+民+网。
为什么力量训练做到力竭比较好呢，因为这样更容易增长肌肉，男生、女生可以选择做俯卧撑，哑铃
飞鸟，卷腹运动等，俯卧撑是很多男生都做的运动，不受场地限制，能练出强壮胸肌，男生可以一次
做50-70个，哑铃飞鸟同样训练胸肌，而卷腹运动主要训练腹肌，分4-6组，每组做10-15个c n b i a n m i n c o m。全身增加
肌肉，能更快燃烧脂肪www.cnbianmin.com。
