瘦身可能是一个非常可怕的过程，但并非必须如此www.cnbianmin.com。如果你想瘦身，一些小措施也会有大效果
。植纤堂益生菌果蔬酵素粉下面介绍5个最简单的调整方法让你轻松瘦身。
1.不要喝高热量饮料
苏打水、酒精、运动饮料中含有多少能量？如果你知道的话，你会惊讶的。更糟糕的是，研究
表明，喝这些饮品并不能像食物一样解决你的饥饿，所以你很可能不会减少你的进食量c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。扔掉那些
碳酸饮料，用水代替它。这样一来不仅每天节省数百卡路里，你还会感到更舒适和更有活力。
2.在日常生活中锻炼
如果你没有勇气去健身房，或者你的工作占用了你所有的时间，试试将运动融入到你的日常生
活中。不坐电梯，走楼梯c~n~b~i~a~n~m~i~n~c~o~m。不行或者骑自行车去上班。把车停在尽可能远一些的停车场。在工作中
锻炼，我最喜欢采用的方法是，如果要会见某人，不是坐在办公室而是边走边聊。你可以经常像在
边走边工作一样，同时又锻炼到身体，变得更加健康cnbianmin.com。
3.晚上某个时段后不再进食
晚上吃东西，往往是最盲目的——这时候你吃东西不是因为饿，而是因为习惯。更糟糕的是，
在晚上几乎不需要消耗能量，因为你只是看看电视，睡觉，或者看看书，所以你所消耗的能量不过
是坐在那里罢了。改掉这个习惯，选择一个时间段后不再进食，比如说8点钟后。这样一来卡路里
的摄入量就自然减少了，还有一个好处就是，提高了睡眠质量中+国+便+民+网。
4.用简单的食物代替
很多食物的营养价值是完全不同的。你可以选择一种没有让自己的卡路里摄入量明显增加的食
物代替相应的其他食物。
5.坚持吃早餐
研究标明，吃早餐有助于保持苗条的身材。吃早餐不仅促进每天的新陈代谢，而且还使身体感
到滋润和满足，让你在接下来的时间不会吃太多的东西中 国 便 民 网。（早餐）选择一些健康的食品，如谷麦制
品；低脂肪的，如低脂酸奶或脱脂牛奶；低蛋白质的，如鸡蛋或者火鸡熏肉，水果，坚果等。
