我们常常会听到一个说法，并且把这些说法奉为真理，那就是，肥胖是会遗传的www.cnbianmin.com。很多人也都
以此为理由，心安理得的接纳自己永远不离不弃的肥肉，也有很多人自暴自弃的觉得，就这样吧，
反正自己是一个喝凉水都会长胖的人，这辈子是不可能瘦下来的。
其实遗传性肥胖对于我们基因的影响只有百分之20，如果你全家都很胖，那么不代表你们都有
肥胖的基因，而是因为你们有共同的肥胖习惯，比如不喜欢运动以及家里喜欢购置大量的零食，比
如家里做饭的方式等等，这些都是影响你变胖的原因c n b i a n m i n c o m。
因此，你并不是天生注定就该胖的，只要你愿意，还是可以减肥成功的。
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1、可以少吃，但是不能不吃
我们可以靠自己的意志力在某一段时间内吃的很少，但是却不能永远如此依靠极低的热量来过
一辈子中国便民网www.cnbianmin.com。不仅如此，强迫自己拒绝某种食物还有可能产生一系严重的后遗症，比如你一整天都会渴
望吃到想吃的食物。
减肥期间，没有哪种食物是需要被明确的禁止不能吃的，比如油条、蛋糕以及巧克力www.cnbianmin.com。没有什
么食物是你绝对的敌人，有的只是一个量的问题，想吃就吃，但是需要注意的是，浅尝即止就好。
但是还需要注意的是，想要减肥不反弹，你就必须要摆脱情绪上对那些健康食物的依赖，这样
才不会让你陷入拼命控制食欲然后接着暴饮暴食然后再控制食欲这样的死循环中www.cnbianmin.com。
把菜单上的垃圾食物一下子全部替换成健康食物是一种很大的挑战，特别是当你习惯了重口味
饮食的时候，这些健康食物对你的吸引力绝对不高。
2、没有最有效的减肥方法，只有最适合自己的方法
网上一搜减肥就会出现很多月瘦10斤或者最佳的减肥神器等等，很多妹子说每次看到这些都很
激动的开始收藏起来，但是，也仅仅只是收藏而已中 国 便 民 网。
适合别人的减肥方法不一定就适合你，比如别人坚持跑步半年以后成功了，这不意味着只要你
跟着跑步也能减肥成功。
所以不要问什么样的减肥方法效果最好，而是什么样的减肥方法自己能坚持下去中~国~便~民~网。
