详细描述
上海市安利专卖店具体地址店铺经理150 8336 7919微同，提供安利产品代理咨询，安利卡开通c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m。安利店铺导航等业务欢迎来电
在做全身的有氧体育运动外，再针对腰腹部的赘肉做为专项训练。
平卧位收腰腹锻炼。
1、身体上部仰卧起做:面向上平躺，双腿并拢不动，上身仰起坐直，然后再仰卧平躺，上身再反复做仰卧起坐Dwv。每次10个一组，每天做5~8组。
2、腿部仰卧起坐:面朝上平躺，身体上部不动，双腿并拢绷直向上抬举，尽量向头部靠拢。反复做抬腿上举训练，每次10个一组，每天做5~8组www.cnbianmin.com中国便民网。
肘支撑平板支撑锻炼。
小臂平触地面，与肩同宽，双脚略分开用脚尖触地，全身绷平悬空，注意收紧腰腹，不可以翘臀，也不要塌腰。每次做3分钟，每天做8~10次左右www.cnbianmin.com。
控制饮食配合减赘肉。
任何的燃脂减肥除赘肉的行动，都要对饮食加以控制做配合。
少吃、多动，才能很好的消脂减肥c n b i a n m i n c o m。仍然以早吃饱，午吃好，晚吃少为总原则。全天的热量供应总量，要小于全天热量的消耗总量。特别是晚上尽量不吃高脂高热量的食物，以吃7分饱为最好中_国_便_民_网。
上海市安利专卖店
