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减肥可能是大家终生的事业,不只为了有好的体态,也为了改善健康。其实不一定要节食才能减肥,相反,选择进食对的食物,不用节食,也能健康瘦下来来自www.cnbianmin.com。
大家应如何用健康的方法减肥?饮食上又有什么应该注意呢?除了节食和做运动外,也能健康瘦!只要大家在饮食上作出改变,便可有助减肥。下面请仔细阅读哦CDo。
1.餐前喝水
喝水有助减肥,尤其是餐前喝水。2003年研究发现,喝水可在1至1个半小时内,提升代谢24至30%,有助燃烧更多卡路里中.国.便.民.网。
另外,刊登在《Obesity (Silver Spring)》的研究指出,在用餐前半小时饮用半升水,相比不喝水的人,有助减少卡路里摄取量,并有助减轻44%更多的体重。
2.早餐吃鸡蛋
吃鸡蛋的益处多,当中就包括减肥www.cnbianmin.com。2005年研究显示,以蛋取代谷物为主的早餐,可有助在接下来的36小时内,摄取更少卡路里,并可有助减磅和烧脂。
3.用细的碗碟
原来碗碟的大小也会影响食欲!2013年研究发现,用更细的碗碟可有助部分人自然地减少卡路里摄取量www.cnbianmin.com。不过原来不是人人有效,而2017年研究就发现,用细的碗碟对过重的人来说,效果更好。
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