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一个女孩只吃两个馒头来减肥,但也许这两个馒头的热量比一个完整的饮食要多。但很多女孩说,饮食太清淡,吃不下ocq。今天,小编就来和大家聊聊如何让饮食既美味又不胖。
首先是食材的选择中国便民网www.cnbianmin.com。饮食减肥是为了减少热量,而不是减少营养,作为一顿饭我们必须保证营养均衡,根据862原理,碳水、蛋白质和脂肪的最佳比例是8:6:2。对于碳水的选择,我们可以用粗粮代替米饭,也可以选择吃杂米,杂米饭煮熟后会呈现紫色,看起来让人很有食欲www.cnbianmin.com。就蛋白质而言,我相信很多人都知道鸡胸肉和龙利鱼是减肥的必备食材。另外,牛肉、海鲜、鸭肉也是不错的选择,但一定要少吃猪肉中+国+便+民+网。
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