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我常常说，无论在任何年龄段，都要让自己保持运动的能力，哪怕只是每天做做家务活，散散步，如果是有氧运动或者力量训练，就更好了www.cnbianmin.com。
养成规律的运动习惯，给身体带来的好处多不胜数，首先，肌肉不会随着年龄的增长而逐渐流失，而肌肉含量的增加，又能保护我们的关节，增加身体活动的灵活性，还有助于提高睡眠质量，更重要的是，坚持运动，能延缓衰老来自www.cnbianmin.com。
但很多朋友，特别是人到中年的朋友们，根本没有时间或者多余的金钱去健身房锻炼，其实，不是只有健身房才能得到锻炼的效果，只要愿意，家里、户外都可以进行运动中.国.便.民.网。
接下来分享两个可以宅在家里就做的塑形训练给大家，只需要一根拉力器，就能让训练效果翻倍，而且它还便宜，方便携带和收纳，每天练习半小时，不需要太久，但重要的是每天！
卷腹两头起
仰卧举腿
写在最后：
岁月从不败美人，是因为美人都自律！想要年轻，就要养成一个健康的生活习惯，还有，别小看生活中那些看似不起眼的小事，一个好的习惯坚持下来，一定能让你受益良多www.cnbianmin.com。
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