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每个胖子都幻想着自己能够瘦下来，收获理想的身材线条，穿上喜欢的衣服，展现性感的身材。但是，好身材源于自律，而不是放纵c~n~b~i~a~n~m~i~n~c~o~m。如果你总是享受美食，缺乏锻炼，那么好身材只会离你越来越远。
生活细节决定了你的身体代谢水平，对身材胖瘦也有一定的影响www.cnbianmin.com中国便民网。而早上起床后，是身体的燃脂黄金时间段，好的生活习惯可以避免脂肪堆积，促进身体燃脂，而坏的生活习惯会让你脂肪堆积，身材发胖。
肥胖的人，如果早起后能养成这4个习惯，可以有效提高代谢水平，让身材慢慢瘦下来！
习惯1、早起后喝一杯水
早上起床后身体血液比较粘稠，水分流失，这个时候我们需要喝一杯温开水滋润肠胃，稀释血液浓度，提高身体代谢水平，促进体内垃圾废物的排出中_国_便_民_网。
早起后不要喝凉水或者刺激性的饮料，我们应该选择一杯温开水，给身体补充水分，让身体开启循环代谢，唤醒身体。
习惯2、补充一份优质早餐
很多人为了减肥而选择不吃早餐，这样的做法是比较盲目的c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。不吃早餐会伤害肠胃健康，还会让你处于饥饿状态，整个早上饥肠辘辘，工作效率也会低下。午餐的时候因为过度饥饿会过量进食，从而撑大肠胃，还会让你慢慢发胖中+国+便+民+网。
研究调查发现，选择吃早餐跟不吃早餐的人，减肥速度并没有太大的差异，而吃早餐的人身体会更加健康，肠胃疾病的发生率会低下，有助于易瘦体质的养成。
因此，减肥的人应该按时吃早餐，我们可以选择高蛋白的早餐，减少不必要的脂肪、碳水化合物摄入，选择水煮菜搭配粗粮跟时蔬，热量控制在400大卡左右为佳欢迎www.cnbianmin.com。
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