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晚上临近睡眠时间,建议晚餐要早点进行,不要晚餐进食c n b i a n m i n c o m。我们进食后身体需要3个小时左右来消化食物,我们需要确保睡觉的时候消化系统可以及时进入休息,而不是持续运转中中 国 便 民 网。
建议晚餐20点前晚餐,饭后不吃任何有热量的时候,饭后1小时可以补充水分,避免身体缺乏水分c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m。如果你是23点睡觉,这样睡觉的时候机能就可以及时进入休息,身体就会调动储备脂肪进行消耗,你第二天醒来会发现体重有所下降了中.国.便.民.网。
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