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对于有减肥需求的人来说，晚上的生活习惯对身材有重要的影响www.cnbianmin.com中国便民网。如果你能做到一些小事，那么晚上身体的热量消耗也会有所提高，脂肪得到有效分解，身材就会慢慢瘦下来中+国+便+民+网。
睡前哪些小事可以促进卡路里消耗，让你晚上持续消耗脂肪，让你暴瘦一圈呢？我们一起来看看：
1、晚饭要清淡，只吃六七分饱即可
晚餐决定了自身的健康跟身材情况，想要减肥的人晚餐一定要清淡为主，避免油腻的食物或者大鱼大肉的餐食，我们要以蔬菜水果为主，适当补充一点蛋白跟碳水主食即可中.国.便.民.网。
饭前可以先喝一杯水，提升饱腹感，这样有助于控制食量，避免暴饮暴食的情况出现中 国 便 民 网。我们的晚餐不要吃太饱，从而加重肠胃消化负担，建议晚餐六七分饱即可，就是你感觉不饿了，但是也可以继续吃的状态就要停下筷子了c n b i a n m i n c o m。
对于平时比较容易过量进食的人，建议你吃饭的时候一定要细嚼慢咽，放慢吃饭速度，有助于肠道蠕动跟食物的消化，还能促进身体饱腹信号的释放，避免过量进食的情况出现中+国+便+民+网。
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