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减肥平台期怎么突破？你可以尝试做出4个改变，让身材继续瘦下来！
1、学会多喝水
水是没有热量的，但是可以保持身体的代谢循环，促进毒素跟垃圾的排出，我们要保证每天喝足2L水以上，不要拒绝喝水。
当身体缺乏水分的时候，你会感到口渴，这个时候身体已经脱水了，代谢水平就会低下，减肥速度就会变慢来自www.cnbianmin.com。我们每1小时可以喝一杯200-300ml的水，每天喝足10杯水，就能帮你更快突破瓶颈期。
2、加入抗阻力训练
抗阻力训练又称为力量训练，力量训练的目的是为了提升肌肉量OEP。肌肉是身体的瘦组织，肌肉多的人身体代谢水平更旺盛，每天的热量消耗会更高，瘦下来速度也会加快。
当你我们在减肥过程中，进行过多的有氧运动时，身体分解脂肪的同时也会消耗肌肉，身体代谢水平也会慢慢下降，瓶颈期就容易出现来源www.cnbianmin.com。因此，多做力量训练可以让肌肉生长速度大于流失速度，以此保持身体代谢水平，帮你塑造易瘦体质跟好身材。
我们可以多做一些复合动作，例如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、箭步蹲、山羊挺身、硬拉等动作，隔天训练一次有助于突破减肥平台期c n b i a n m i n c o m。
