详细描述
1、保持舒畅的心情、乐观的情绪c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。
2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活c n b i a n m i n c o m。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
4、多运动，防止肥胖提高免疫力。
5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品ZTE。
6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。
7、自我检查和定期复查。
8、要适时婚育，要提倡晚婚晚育，但不宜过迟中 国 便 民 网。女性最好28岁结婚，30岁前生育，过晚生育也不利优生。因为晚育妇女面临更多的生育危险和不利因素。
9、要做好避孕，因为怀孕6周时，胚胎绒毛分泌的雌激素和孕激素会刺激乳腺增生中.国.便.民.网。若作人流，增生的乳腺组织不易萎缩，更难恢复原状，这就容易形成小叶增生了。
10、房事有规律，乳房对女性讲，不仅是哺乳器官，同时也是性器官。性生活时，乳房会发生周期性变化：处于性兴奋期时，乳房静脉充血，乳房增大、丰满;性持续期时，乳晕充血，乳头勃起;性高潮时，这些变化也达顶峰;性高潮后，乳晕充血迅速消退，一刻钟后增大的乳房逐渐恢复原状中~国~便~民~网。
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