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运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。
久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。
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1、多享受早晨8-9点的阳光;
2、慢跑快走;
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3、热水泡脚可有效预防静脉曲张;
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
5、冬季少做户外运动;中国便民网www.cnbianmin.com
6、10层以下,不乘坐电梯;
7、站着看电视;
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8、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
9、经常散步;
10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;中 国 便 民 网
11、运动后休息半小时再入浴。

