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钙的良好膳食来源有:奶制品、豆制品、深绿色叶菜、坚果和油籽、带骨带皮的小鱼小虾等。想要补足身体所需钙质,应该这样吃:
每天至少喝300克奶制品,比如一杯牛奶+一杯酸奶;来源www.cnbianmin.com
每天吃一斤蔬菜,一半深绿色叶子菜; XFah
多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干;来自www.cnbianmin.com
适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。原文www.cnbianmin.com
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如果食物吃不够量,也可以通过营养补充剂来补足身体所需钙质。中~国~便~民~网

