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钙的良好膳食来源有:奶制品、豆制品、深绿色叶菜、坚果和油籽、带骨带皮的小鱼小虾等。想要补足身体所需钙质,应该这样吃:
每天至少喝300克奶制品,比如一杯牛奶+一杯酸奶;中国便民网
每天吃一斤蔬菜,一半深绿色叶子菜; 中国便民网www.cnbianmin.com
多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干;中.国.便.民.网
适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类。c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m
如果食物吃不够量,也可以通过营养补充剂来补足身体所需钙质。来自www.cnbianmin.com

