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在家时,尽量在床上午睡,或是躺椅上来自www.cnbianmin.com。但对于办公人士,午休时可在脑后垫靠枕,呈半卧位,以减小心肺、面部压迫tHy。
午睡位置
天气气温较高,通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽,但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病,严重者还可能造成面瘫原文www.cnbianmin.com。
睡眠状态下,人体的毛孔会处于张开状态,身体抵抗力也会有所降低,应避免在通风口睡觉,对于体质较差的人,午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子,以防感冒cnbianmin.com。
午睡醒后注意事项
突然起床,会引起体外形体血压,对心脑血管十分不利;另外,午睡后很多人会有心跳加速等感觉,所以睡醒后一定不要快速起床中~国~便~民~网。
中老年人在睡醒后,一定要缓慢起身中 国 便 民 网。坐直 30 秒后再起立,站起还要等 30 秒,才能开始活动中~国~便~民~网。可以轻甩并按摩手臂,对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果c~n~b~i~a~n~m~i~n~c~o~m。

