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体衰老过程中,心肺功能衰退是重要表现之一www.cnbianmin.com。由于大多数人缺乏体育锻炼,心肺功能衰退的年纪大大提前www.cnbianmin.com。不少人才二三十岁,上两层楼梯就开始上气不接下气,一阵小跑后需要很长时间才能恢复正常心跳和呼吸www.cnbianmin.com中国便民网。
《2014年国民体质监测公报》显示,国人的心脏功能和肺活量从20岁就开始下降,而后随着年龄增长逐渐衰退dqh。保持和提高心肺功能,是人们延缓衰老、保持健康的重要条件,体育锻炼尤其是有氧运动对改善人的心肺机能有良好作用中+国+便+民+网。
训练心肺耐力,苟波建议尝试以下几个简易的锻炼项目
