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另外,太极拳可有效增强老年人的肌力,长期坚持锻炼,能延缓肌肉功能衰退、增强下肢力量、稳定步态。美国俄勒冈大学的一项研究发现,进行15周太极拳训练后,老年人的肌力能显著增强,摔倒风险降低了47%。中国便民网
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需要注意的是,老人进行肌力训练应当确保安全,循序渐进,不应急于求成。锻炼强度要适中,强度太小达不到锻炼目的,太大则可能造成身体伤害。运动中若出现身体不适,应立即停止并及时cnbianmin.com
