北京市石景山安利专卖店地址在哪，北京石景山有安利实体店铺吗？
发布：2020年10月20日编号：1037-2330815
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从肩到脚练肌力
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日本东京大学的一项研究显示，在中年时期加强运动，不仅有助于防止肌肉减少，还能保持肌肉力量和改善总体健康状况，让老年人不再“心有余而力不足”c n b i a n m i n c o m。
锻炼肌力，从肩到脚，可以分别尝试以下方法：
举哑铃：动作为直立位或坐位，上肢前举、侧平举及屈肘举，锻炼上臂肌肉；
静力半蹲：两腿分开与肩同宽，膝部半蹲位，上体伸直，两臂放在腰部，保持姿势不变，以锻炼下肢力量；
踢毽子：可以有效锻炼膝关节屈、伸肌群的力量，提高下肢肌肉爆发力和耐力cnbianmin.com。
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