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平时经常听到有人说自己怎么减肥就是瘦不下来，减肥特别慢等等，甚至患得患失。
那么你知道怎样才算是减肥成功了吗？如何确定自己的减肥是否有效？
其实我们可以从如下5个方面（自身身体及精神状态）来观察和判断。
如果你的身体出现了这5个表现，那么证明你已经开始瘦下来了原文www.cnbianmin.com。
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第1个信号：日常饮食以清淡饮食为主，不爱吃高热量的东西
减肥讲究三分练，七分吃，由此可见控制饮食的重要性。很多人之所以减肥失败，最主要原因还是因为管不住嘴，爱吃薯条、汉堡、可乐、甜品等，如果你的日常生活中，还经常有这些东西出现，说明你还没有坚定意志减肥。
相反，如果你已经习惯了吃得比较清淡，更不会想要吃油炸、红烧等热量高的食物，说明你已经开始向好身材靠拢了www.cnbianmin.com中国便民网。
第2个信号：爱喝白水或者茶水，而不是各种软饮料
生活中，很多女孩子爱喝奶茶，男孩子爱喝碳酸饮料，有的时候是 啤酒，这些“饮品”其实都可以归结为一类，热量高、糖分高，别看只是一小罐，其实不知不觉已经摄入过多的热量了。
但是如果你已经习惯了每天多喝水，这其实就是一个很好的习惯，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，当你变得自律了，坚持一段时间以后，你会发现体重不知不觉就会减少。
第3个信号：吃饭速度变慢，每餐都有意识地控制食量
如果你有心观察身边人吃饭，你会发现，那些身材比较胖的人，往往伴随着吃饭速度快、甚至暴饮暴食这样的习惯特点，这说明你被自己的食欲主导着c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m。
但如果你开始有意控制自己的吃饭速度，吃饭的时候，会告诉自己，放慢速度，说明你已经习惯着控制饮食摄入热量，这就是一个非常好的转变，也意味着你的身材会往好的方面发展。
第四个信号：爱上运动
想要减肥，运动必不可少，当然这也是胖子们最讨厌最发愁的事情，因为对他们来说，运动太累了。
但是如果你开始享受运动带给你的快感，开始享受运动、运动时候没那么吃力、身体负担变轻了，说明你的体能较之前变好了cnbianmin.com。运动能力也有了进一步的提升。这都是身材变好的迹象。因为坚持运动不仅是为了身材，最重要的还是保持一个健康的生活状态，当你瘦下来，健康的身躯也会随之到来c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m。
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