减肥是需要讲究技巧的，冬季是养膘的季节，想要减肥难上加难，许多女性都梦想做一个窈窕丽人www.cnbianmin.com。
但是怎样才能成为现在流行的“S”型的女人。植纤堂益生菌果蔬酵素粉，介绍6个瘦身秘诀。
1、饮食调理
减肥期间，我们的饮食需要怎么调理呢?尽量少吃多动，怎么样少吃呢?吃的时候保持在不饿不饱
的状态最好，吃完之后要适当做些没有刺激性的运动，比如散步，并且蔬菜、豆类这些有益于减肥的
食物多吃，不但可以增强自身的抗病能力，还可以提高蛋白质的摄入量中_国_便_民_网。
2、多吃健脾祛湿食物
天生肥胖体质的人一般都是脾虚体质偏多，所以平常最好多吃能健脾祛湿的食物，这样对于身体
体质的改善也很有帮助哦。健脾祛湿的食物有薏仁，冬瓜，山药，山楂和莲子等。在平常煮粥时加入
这些食物，建议当做晚餐坚持吃半年或一年，相信对于天生肥胖体质的你来说，不仅能改善体质，还
能改变体重哦中国便民网www.cnbianmin.com。
3、每天保持运动两小时
无论是什么体质，想要减肥都离不开运动，运动才是最有效的减肥方法哦!而天生肥胖体质的朋友
，就需要花更多的时间去运动了，建议最好每天坚持运动两小时，有条件的话可以更多。许多人运动
也减不下来，完全是因为运动强度不够以及时间不够，通常只是简单运动一小时流了汗，就认为达到
运动目的了。其实，真正想要减肥，最好保持每天做一小时以上的高强度运动，只有这样才能起到燃
烧脂肪的效果!
4、少吃米饭和肉
米饭和肉是最容易导致发胖的，与零食的热量一样高Crn。所以，天生肥胖体质的朋友想要减肥，最
好少吃米饭和肉哦!只有这样才能避免体内的脂肪堆积。早餐可以吃鸡蛋加小米粥或是喝豆浆，午餐吃
燕麦片搭配蔬菜水果，或是豆腐与青菜，晚餐则可以选择玉米，红薯或土豆哦~对于天生肥胖体质的人
来说，想要减肥只能靠饿，当然也不能完全不吃东西，只是要少吃，并且避免高热量食物。
5、多吃饱腹感强的食物
减肥期间，尽量不要吃得太饱，正在减肥的你，必须认识一下这些饱腹感比较强的食物，例如：
杏仁、核桃、全谷物、低脂乳制品等，这些食物都能够在你吃进的短时间内感受到很饱胀的感觉，最
重要的一点是，它能够帮助你分解体内的脂肪细胞哦原文www.cnbianmin.com。
6、体重下来后要巩固
当减肥成功以后还并不算是真正的减肥成功，还需要进行巩固哦。我们的人体肌肉都会有记忆，
如果瘦下来以后马上就恢复从前的饮食，不控制饮食不运动，那么体重就很容易反弹，慢慢变回肥胖
的时候哦。所以，减肥成功后至少要巩固一个月，继续坚持控制饮食和多运动，一直保持这个良好的
习惯，就能保持好体重啦!
