三亚安利专卖店铺负责人150_9408_6587 微同号 会员卡办理送货店 安利会员卡办理安利产品送货上门,安利店铺导航等业务,欢迎来电 长期有规律的中等强度有氧运动能有效提高心肺耐力,从而提高人体免疫力。可以通过心率、主观用力程度以及主观感觉判断有氧运动强度。 心率的计算公式可以用储备心率法。首先计算最大心率=207-0.7*年龄;然后计算安静心率,严格来讲应该以晨脉为宜,但如果没有记录晨脉的习惯,可以在运动前安静休息10分钟,记录下1分钟的心率作为代替;而储备心率=最大心率-安静心率。储备心率意味着从安静状态达到机体的极限状态有多大的空间,利用储备心率法计算中等强度运动中的心率公式来源www.cnbianmin.com
