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ω-3 多 元 不 饱 和 脂 肪 酸
DHA、EPA可减轻自由基对视网膜的伤害,所以建议每周可摄取2—3次的深海鱼类,如:鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等;还可通过核桃、杏仁、亚麻子等坚果种子类食物加以补充中国便民网。
