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发布：2020年10月22日编号：1037-2331209
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想要延缓视听能力衰退，首先要保护好感觉器官，减少高负荷使用它们的频率，其“损耗”就会相应减少中.国.便.民.网。此外，也可以通过一些简单的训练改善视听能力中 国 便 民 网。
近距离功能性视力训练：如集中注意看清一个目标、追踪移动的物体、努力寻找目标物等，能帮助老人识别、辨认颜色或物体；平时也可做眼保健操来保护视力c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m。
听力方面，杭州师范大学护理学副教授陈雪萍团队编制了一套“耳保健操”，试验结果显示，其能帮助人体有效防治或延缓听力下降中国便民网。此耳保健操共有7节，分别是：
搓手心、捂耳廓；
双手掌心按压耳廓；
从上往下揉搓耳廓；
食指、拇指按摩耳垂；
用食指向外耳道方向按压耳屏；
食指敲击乳突部；
轻拍耳廓c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。
每天做此操2次，每次约8分钟，持续18周，可显著改善听力c~n~b~i~a~n~m~i~n~c~o~m。
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